Никотинамид - водорастворимый витамин, который может синтезироваться в организме в присутствие других витаминов группы В. Функции: поддерживает здоровой систему пищеварения, устраняет желудочно-кишечные расстройства, придает коже здоровый вид, предупреждает и облегчает при мигрени головную боль, усиливает кровообращение и снижает повышенное кровяное давление, снижает уровень холестерина и триглицеридов. Недостаток этого витамина может вызвать выраженный дерматит.

Содержание витамина РР в продуктах:

Крупа гречневая

Сосиски

Хлеб столовый подовый

Кофе в зернах

Треска

Паста томатная

Крупа перловая

Брынза

Хлеб ржаной формовой

Грецкие орехи

Чеснок

Крупа пшеничная

Колбаса вареная

Сливки

Хлеб пшеничный зерновой

Сок яблочный

Сухари

Мозги говяжьи

Колбаса полукопченая

Салат

Хлеб пшеничный, в.с.

Лук зеленый

Творог

Крупа рисовая

Капуста белокочанная

Тыква

Мука пшеничная,ржаная в.с.

Лук репчатый

Сметана

Мясо кролика

Капуста квашеная

Редька

Почки и сердце говяжьи

Грибы белые свежие

Дрожжи

Крупа "Геркулес"

Крупа манная, овсяная

Огурцы

Перец сладкий красный

Мороженое сливочное

Горох

Капуста цветная

Молоко сгущенное

Свекла

Перец сладкий зеленый

Варенье сливовое

Редис

Масло сливочное

Свинина жирная

Кефир

Печень трески

Горошек зеленый

Фундук

Бифидолакт

Печень говяжья

Арбуз

Молоко сухое цельное

Какао-порошок

Дыня

Крупа ячневая

Капуста кольраби

Груши

Сок виноградный

Молоко коровье

Куры

Грейпфрут

Пюре яблочное

Батон

Макароны, в.с.

Шпик свиной

Сыр

Сок томатный

Апельсины

Яблоки

Яйцо куриное

Простокваша

Шпинат

Ставрида

Помидоры

Говядина

Виноград

Баклажаны

Картофель

Клубника

Баранина

Персики

Абрикосы

Кальмар

Морковь

Печенье

Для оценки обеспеченности организма ниацином необходимо принимать во внимание уровень ниациновых эквивалентов (ниациновый коэффициент соответствует 1 мг ниацина или 60 мг триптофана). Потребность взрослого человека в ниацине составляет 1,57 ниацинового эквивалента/1000 кДж (6,6 ниацинового эквивалента/1000 ккал) в сутки.

Смотрите также

Дефицит
Дефицит витамина E ведёт за собой неврологические заболевания, ведущие к плохой кондукции нерва. От дефицита витамина Е может также возникнуть малокровие, ведущее к оксидативному повреждению клеток ...

Современная антибактериальная профилактика и терапия в лечении панкреонекроза
Неуклонно увеличивающееся число больных деструктивным панкреатитом, высокая частота разнообразных внутрибрюшинных и экстраабдоминальных гнойно-септических осложнений определяют актуальность ...

Состав и структура основных средств.
Основные средства отражаются в 1-м разделе актива. Особенность первого раздела актива заключается в том, что в нем отражаются долговременные активы, то есть активы, способные приносить прибыль в течен ...







www.medicinformer.ru - Copyright © - 2019