Гимнастика,

направленная на укрепление мышечно-связочного корсета спины, пресса, исправление осанки, сколиозов и т.д. *Лягте на спину, сложите руки за головой и отрывайте от пола попеременно ноги и верхнюю часть корпуса. *Подтягивайте к груди колени, стараясь по очереди коснуться правым локтем левого колена и наоборот. *Лягте на живот, вытяните руки вперед, прогнитесь "лодочкой" и покачайтесь. *Отжимания от пола. Если у Вас пока маловато силёнок, то после того, как сделали, сколько могли от пола, продолжайте отжиматься от стула, упёртого в стену (чтобы не катался).

При острых болях в шейном и грудном отделах позвоночника следует также временно исключить до их исчезновения упражнения с отведением и поднятием рук или с отягощением, поскольку напряжение ромбовидных, трапециевидных и лестничных мышц может усиливать боль.

Страницы: 1 2 3 

Смотрите также

Заключение
В ходе проведённого исследования была изучена зависимость между результирующим признаком и четырьмя факторами как в отдельности, так и в совокупности. Для этого были построено 4 парных моделей лине ...

Лабораторная диагностика щитовидной железы
Маленький, но такой важный орган человеческого тела - щитовидная железа - расположен в передней части у основания шеи. Щитовидная железа расположена на шее и состоит из двух долей, соединен ...

Стероидные гормоны в косметике
...







www.medicinformer.ru - Copyright © - 2019