Гимнастика,

направленная на укрепление мышечно-связочного корсета спины, пресса, исправление осанки, сколиозов и т.д. *Лягте на спину, сложите руки за головой и отрывайте от пола попеременно ноги и верхнюю часть корпуса. *Подтягивайте к груди колени, стараясь по очереди коснуться правым локтем левого колена и наоборот. *Лягте на живот, вытяните руки вперед, прогнитесь "лодочкой" и покачайтесь. *Отжимания от пола. Если у Вас пока маловато силёнок, то после того, как сделали, сколько могли от пола, продолжайте отжиматься от стула, упёртого в стену (чтобы не катался).

При острых болях в шейном и грудном отделах позвоночника следует также временно исключить до их исчезновения упражнения с отведением и поднятием рук или с отягощением, поскольку напряжение ромбовидных, трапециевидных и лестничных мышц может усиливать боль.

Страницы: 1 2 3 

Смотрите также

Хронический холецистит
Хронический холецистит- это хроническое воспаление желчного пузыря. Может возникнуть после острого холецистита, но чаще развивается самостоятельно, постепенно. Возникновению хронического холецистит ...

Сбор данных и отбор факторов
Для проведения исследования были отобраны следующие факторы, влияющие на коэффициент фертильности. К факторам относятся: X1 – ВВП на душу населения ( с поправкой на паритет покупательской спос ...

Инструментальная диагностика заболеваний щитовидной железы
УЗИ - один из базовых методов диагностики заболеваний щитовидной железы, поскольку он позволяет не только точно оценить объем щитовидной железы, но и получить информацию об изменениях паренхимы щит ...







www.medicinformer.ru - Copyright © - 2026