Гимнастика,

направленная на укрепление мышечно-связочного корсета спины, пресса, исправление осанки, сколиозов и т.д. *Лягте на спину, сложите руки за головой и отрывайте от пола попеременно ноги и верхнюю часть корпуса. *Подтягивайте к груди колени, стараясь по очереди коснуться правым локтем левого колена и наоборот. *Лягте на живот, вытяните руки вперед, прогнитесь "лодочкой" и покачайтесь. *Отжимания от пола. Если у Вас пока маловато силёнок, то после того, как сделали, сколько могли от пола, продолжайте отжиматься от стула, упёртого в стену (чтобы не катался).

При острых болях в шейном и грудном отделах позвоночника следует также временно исключить до их исчезновения упражнения с отведением и поднятием рук или с отягощением, поскольку напряжение ромбовидных, трапециевидных и лестничных мышц может усиливать боль.

Страницы: 1 2 3 

Смотрите также

Методы исследования функции щитовидной железы
  1. Определение холестерина в сыворотке крови. Повышение функции щитовидной железы ведёт к ускорению процессов выведения многих веществ. Для гипертиреоза характерны низкие цифры холестерина ...

Гигиенические требования к местам занятий физической культурой
Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая культура не должна исчерпываться одни ...

Острый серозный периодонтит
Международные организации относятся к числу наиболее развитых и разнообразных механизмов упорядочения международной жизни. Заметное повышение активности международных организаций, равно как ...







www.medicinformer.ru - Copyright © - 2019