1. Слушать истории других людей о том, как они поправляются или выздоровели. 2. Начать оценивать степень, до которой ваша жизнь вращается вокруг проблемы боли. Думайте о том, что это означает. 3. Лечение вовлекает возобновляющуюся физическую деятельность, оставляя физическую терапию, призывая ежедневные подтверждения (“Моя боль происходит из-за синдрома напряжения мышц, а не структурной патологии, ” “я не буду запуган болью”). Каждый раз, когда боль усиливается, старайтесь концентрироваться не на ней, а на психологической причине, ее вызывающей. 4. Пробуйте провести полчаса без того, чтобы останавливаться на мысли о вашей хронической боли. Не пытайтесь делать что - нибудь слишком напряженное в течение полчаса (подъем тяжестей, езда на велосипеде), но действительно решайте любую основную задачу. 5. Вы не должны бояться боли. Не интерпретируйте боль, чтобы подразумевать, что Вы повреждаете свои руки, спину и что Вы являетесь обреченными находиться в боли навсегда. Если Вы это делаете, Вы усилите ответ автономной нервной системы с усилением боли. 6. Вы должны постепенно увеличивать интенсивность физических нагрузок.

7. Старайтесь меньше обращать внимание на боль. Помните, что это стратегия вашего Я – заставить думать о боли и отвлечь внимание оттого, что спрятано в подсознании. Продолжайте заниматься любимыми делами и не идите на поводу своей боли. 8. Как только Вы убедитесь, что проблема является в основном психологической, боль обычно значительно уменьшается или проходит, также как и опасения относительно боли.

Больные обычно надеются на быструю помощь и быстрое исчезновение боли. Многие, когда узнают о психологическом происхождении боли, понимают это так, что боль не является реальной, что она придумана. Или, еще хуже, они думают, что их считают “ненормальными”. Требуется много времени и умения, чтобы объяснить, как психология влияет на физиологию. Гораздо легче выписать рецепт на обезболивающее лекарство! Помните, лекарства не устраняют проблему, хотя в случае сильной боли можно принять обезболивающее средство. Но не забывайте говорить себе: “Я знаю, что лекарство не вылечит меня, я принимаю его для того, что бы уменьшить дискомфорт и продолжить битву со своим Я”.

Смотрите также

Строение  организма человека
Активный, подвижный образ жизни животных обусловил присущность организму человека следующих трёх функций. 1. Непосредственное единство животных со средой обитания даёт им функцию чувствительнос ...

Немного истории о распространении
Никто в точности не знает, когда ВИЧ пришел к нам. Возможно, что раньше люди, на самом деле скончавшиеся от СПИДа, признавались умершими от одной из многочисленных инфекций, вызываемых этой болезнь ...

Наркомания
Наркотики в зависимости от их воздействия на организм человека условно можно разделить на две большие группы: 1)     Возбуждающие. 2)     Вызывающие депрессию. При этом следует иметь в ви ...







www.medicinformer.ru - Copyright © - 2025