3-4 – исходное положение- вдох

Темп медленный. Повторить влево и вправо попеременно 4-6 раз

Упражнения в положении «лежа» (без предметов)

1.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозь

1 – коснуться носками ног пола во внутрь

2 – коснуться пола наружу

Повторить 10-12 раз

2.Исходное положение- лежа на спине, руки под голову

1 – поднять левую ногу вверх- выдох

2 – опустить ее- вдох

Темп средний. Повторить 4-6 раз каждой ногой

3.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища

1 – руки к плечам, левую ногу вверх- выдох

2 – опустить ее- вдох

Темп средний. Повторить 4-6 раз каждой ногой

4.Исходное положение- лежа, руки вдоль туловища

1 – отвести в сторону правую руку и ногу- вдох

2 – повернуться в исходное положение- выдох

То же движение влево. Повторить 4-6 раз в обе стороны (поочередно)

5.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища

1-2- развести в стороны прямые руки и ноги

3-4- вернуться в исходное положение, не касаясь пола

Темп средний, дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза

6.Исходное положение- лежа на спине, упор на стопы, ноги согнуты в коленях, поставлены врозь, руки вдоль туловища

1 – левое колено касается правой пятки

2 – исходное положение, дыхание равномерное

Повторить 4-6 раз попеременно с каждой ногой

7.Исходное положение- лежа на спине, руки вдоль туловища

1 – прямые ноги идут вверх- вдох

2 – махом рука идет вверх, касается пальцами носка- выдох

Темп средний. Повторить 4-6 раз попеременно каждой ногой

8.Исходное положение- стоя на четвереньках

1 – поднять левую ногу вверх и левую руку вперед

2 – исходное положение

Дыхание равномерное. Повторить 4-6 раз каждой ногой попеременно

9.Исходное положение- то же

1 – прогнуться в позвоночнике, голову вверх, «добрый кот»- вдох

2 – выгнуть спину, голову вниз, «злой кот»- выдох

Темп медленный. Повторить 4-6 раз.

Спокойная ходьба 1 минуту. Ходьба с дыханием. Поднять руки вверх- вдох, опустить через стороны- выдох.

Страницы: 1 2 

Смотрите также

Общие вопросы хирургической инфекции
Несмотря  на  значительные  достижения  современной  медицины,  проблемы  борьбы  с  хирургической  инфекцией  остается  актуальной  и  в  настоящее  время  количество  гнойных  заболеваний  ...

Заключение
Итак, сейчас уже многим ясно, что СПИД - одна из важнейших и трагических проблем, возникших перед всем человечеством в конце ХХ века. СПИД - это сложнейшая научная проблема. До сих пор неизвестны да ...

Заключение
  Нельзя назвать всех ученых и врачей, которые способствовали прогрессу офтальмологии. Успехи и достижения офтальмологии - это результат проявления талантов старых и молодых, известных и ме ...







www.medicinformer.ru - Copyright © - 2019