Эксклюзивные материалы студентам Рефераты, курсовые, дипломные
Из исходного положения лежа на спине.
1 – поднять правую руку вверх и одновременно согнуть левую ногу, скользя стопой по пола- вдох. Вернуться в исходное положение- выдох.
2 – руки на поясе. Приподнять голову и плечи, посмотреть на носки- выдох. Возврат в исходное положение- вдох
3 – левую руку положить на грудь, правую- на живот. Упражнение в диафрагмальном дыхании. При вдохе обе руки поднимаются вверх, следуя за движением грудной клетки передней стенки живота, при выдохе- опускаются вниз.
Из исходного положения лежа на левом боку.
4 - левая рука выпрямлена верх, левая нога полусогнута. Поднять правую руку вверх- вдох, согнуть правую ногу и, прижимая правой рукой колено к груди, выдох
5 - поднимая правую руку и правую ногу, сделать вдох, сгибая ногу и руку, подтянуть колено к животу, наклонить голову- выдох
6 – отвести прямую правую руку вверх и назад- вдох, вернуться в исходное положение- выдох
7 – отвести обе ноги назад- вдох, согнуть обе ноги, подтягивая колени ближе к груди- выдох.
Исходное положение- стоя на четвереньках
8 – поднимая голову, сделать вдох, скользящим движением передвигая правую ногу вперед между руками- выдох. Возвратиться в исходное положение и то же упражнение выполнить другой ногой
9 – поднять левую прямую руку в сторону вверх- вдох, возврат в исходное положение- выдох
10 – сделать вдох, сгибая руки, лечь на живот- выдох, возврат в исходное положение.
Смотрите также
Патогенные простейшие
Простейшие включены в царство Protozoa, в котором выделяют 7 типов; в состав 3-х из них - Apicomptexa, Ciliophora, Sarcomastigophora входят патогенные для человека ниды.
Большинство ...
Переливание крови история, современность, перспективы
В
наше время человек может получить травму различной степени сложности.
Например, царапину. Её можно заклеить лейкопластырем. Но нельзя
заклеить этим же лейкоп ...
Причины злоупотребления наркотическими и токсическими веществами и их воздействие на организм
Наркомания является самой серьёзной угрозой существованию общества.
По данным Интерпола, стандартный блок опия-сырца (10 кг) турецкие
крестьяне продают примерно за 400 долларов. Сделав ...