Из исходного положения лежа на спине.

1 – поднять правую руку вверх и одновременно согнуть левую ногу, скользя стопой по пола- вдох. Вернуться в исходное положение- выдох.

2 – руки на поясе. Приподнять голову и плечи, посмотреть на носки- выдох. Возврат в исходное положение- вдох

3 – левую руку положить на грудь, правую- на живот. Упражнение в диафрагмальном дыхании. При вдохе обе руки поднимаются вверх, следуя за движением грудной клетки передней стенки живота, при выдохе- опускаются вниз.

Из исходного положения лежа на левом боку.

4 - левая рука выпрямлена верх, левая нога полусогнута. Поднять правую руку вверх- вдох, согнуть правую ногу и, прижимая правой рукой колено к груди, выдох

5 - поднимая правую руку и правую ногу, сделать вдох, сгибая ногу и руку, подтянуть колено к животу, наклонить голову- выдох

6 – отвести прямую правую руку вверх и назад- вдох, вернуться в исходное положение- выдох

7 – отвести обе ноги назад- вдох, согнуть обе ноги, подтягивая колени ближе к груди- выдох.

Исходное положение- стоя на четвереньках

8 – поднимая голову, сделать вдох, скользящим движением передвигая правую ногу вперед между руками- выдох. Возвратиться в исходное положение и то же упражнение выполнить другой ногой

9 – поднять левую прямую руку в сторону вверх- вдох, возврат в исходное положение- выдох

10 – сделать вдох, сгибая руки, лечь на живот- выдох, возврат в исходное положение.

Смотрите также

Роль медицинской сестры в реализации национального проекта
В Российской Федерации сложилась крайне неблагоприятная ситуация с показателями здоровья населения. В последние 15 лет общая заболеваемость населения России постоянно растет, она увеличилась с ...

Заключение
     Итак, близнецы встречаются в нашей жизни ни так уж и часто, поэтому вызывают большой интерес окружающих (особенно однояйцовые, потому что они похожи друг на друга как две капли воды). Рождение ...

Беременность и зрение новорожденного
Фундамент зрительной системы ребенка закладывается примерно на 2-м месяце беременности. Любые нарушения в организме матери вызывают изменения в различных глазных структурах в зависимости от срока и ...







www.medicinformer.ru - Copyright © - 2024