Успешное лечение требует активной причастности пациента, включая: регулярный отдых и адекватное количество сна, ежедневная дозированная физическая нагрузка, предотвращение чрезмерного физического и эмоционального стресса, лечение любых нарушений сна.

Массаж часто используется в комбинации с ультразвуком или контрастной апликацией (горячие/холодные тампоны). Существует множество техник массажа. Массаж и иглоукалывание полезны для успокоения и увеличиния кровообращения в напряженных и воспаленных мышцах. Также это помогает удалять конечный продукт метаболизма глюкозы - молочную кислоту, которая при накоплении в мышцах может вызывать их спазм и боли. Точечный массаж триггерных точек (гиперактивные места мышц, где нервные окончания чрезмерно активны) уменьшает болевую чувствительность этих зон. Массаж головы, растяжка мышц самостоятельно осуществляется пациентами. Растяжки необходимы для уменьшения ригидности мышц и устранения судорог.

Задачи лечебной физкульту­ры при фибромиалгии состоит в укрепление мышц спины с целью формирования правиль­ной осанки, восстановление нор­мальных физиологических изги­бов позвоночника, укрепление дыхательных мышц и мышц плечевого пояса, выполнение дыхательных упражнений. Дозированные физические упражнения - один из лучших методов лечения фибромиалгии, и очень важны для пациентов, чтобы предотвратить атрофию мышц, улучшить периферийное кровообращение и доставку кислорода и других питательных веществ к мышцам и соединительной ткани, а также увеличить силу и выносливость. Примерами таких упражнений является ходьба, бег трусцой, занятия на лыжах, упражнения в воде. Свой позвоночник надо разгружать. Хорошее средство для этого будет ходьбы строевым шагом. Самая лучшая профилактика - ежедневные висы на перекладине и турнике. Очень полезны для позвоночника упражнения на гладкой доске. Когда Вы сидите, то на 5 мин напрягите мышцы, подберите живот, попытайтесь с силой раздвинуть ноги, в то же время оказывая сопротивление руками. Для избавления от болей в позвоночнике 3 раза в день делайте наклоны, касаясь пальцами пяток и стараясь не сгибать ноги.

Главное правило для пациентов фибромиалгии заключается в том, что нагрузка должна увеличиваться очень медленно и не создавать боли при увеличении. Не удивительно, что боль и связанные с ней признаки фибромиалгии причиняют существенное напряжение телу. Таким образом, могут быть важны эффективные методы преодоления стресса: биологическая обратная связь, медитация, релаксация, дыхательные упражнения, внушаемые образы и аутогенный тренинг. Визуализация, помогает больному постоянно представлять себя здоровым, а тело – очищенным. Прежде всего, надо уважать мудрость организма и дать ему максимум шансов к самоисцелению. Необходимо исключить из рациона все молочные, зерновые и дрожжевые продукты; отказаться от алкогольных напитков и сигарет, перейти в основном на органическую пищу без химикалиев, подобрать эффективные витамины и минеральные добавки. Пейте не менее 8-10 стаканов воды в день и принимайте ванны с содой и солью, которые вытягивают “грязную энергию”. Если обычные физические упражнения причиняют боль, можно ограничиться растяжкой мускулов и успокоительной медитацией. Упражнения Рейки, Цигун, йога помогают эмоционально успокаивать больных фибромиалгией. Дыхательные упражнения йоги и медитация вызывают расслабление, устраняют боль, способствуют нормализации сна. Таким образом, основными причинами фибромиалгии служат эмоциональные расстройства и накопленный гнев. Вы будете чувствовать себя лучше, если поймете, что сами можете предотвращать или снимать боли в спине.

Страницы: 1 2 

Смотрите также

Медицинская сестра первичного звена в центре внимания приоритетного национального проекта Здоровье
Приоритетные национальные проекты, которые реализует сейчас наша страна, касаются каждого из нас, жителей России. Достойное жилье, качественное образование, доступное медицинское обслужи ...

Лечебная физкультура при заболеваниях органов пищеварения
  Болезни системы пищеварения занимают существенное место в клинической медицине. Заболевания органов пищеварения часто поражают людей наиболее трудоспособного возраста, обусловливая высокий ...

Интересы для медицины
Рисунок 1. Методы трансдермальной доставки лекарств. Рисунок из (4). Методы трансдермальной доставки, применяемые в данное время: а)      Извилистый» путь трансде ...







www.medicinformer.ru - Copyright © - 2024