Одним из важнейших компонентов сбалансированности питания является получение с пищей (или дополнительно с фармакологическими препаратами) соответствующего количества витаминов и минеральных веществ. Следует отметить, что приведенные в таблице 3 показатели в 1,5-2 раза превышают данные американских авторов, что очевидно связано с характером питания и качеством продуктов в США.

Таблица 3: Суточная потребность спортсменов различных видов спорта в витаминах (в мг).

Вид спорта

С

В1

В2

В3

В6

ВС

В12

РР

А

Е

Гимнастика, фигурное катание

120

3.5

4

16

7

0.5

0.003

35

3

30

Легкая атлетика, спринт, прыжки

200

3.6

4.2

18

8

0.5

0.008

36

3.5

26

Бег на средние и длинные дистанции

250

4

4.8

17

9

0.6

0.01

42

3.8

40

Марафон

350

5

5

19

10

0.6

0.01

45

3.8

45

Плавание, водное поло

250

3.9

4.5

18

8

0.5

0.01

45

3.8

45

Тяжелая атлетика

210

4

5.5

20

10

0.6

0.009

45

3.8

35

Борьба, бокс

250

4

5.2

20

10

0.6

0.009

45

3.8

30

Игровые виды спорта

240

4.2

4.8

18

9

0.55

0.008

40

3.7

35

Велоспорт

350

4.8

5.2

19

10

0.6

0.01

45

3.8

45

Лыжный спорт – короткие дистанции

Лыжный спорт – длинные дистанции

210

350

4

4.9

4.6

4.4

18

18

9

9

0.5

0.55

0.008

0.009

40

40

3.6

3.5

40

40

Конькобежный спорт

200

4

4.4

18

9

0.55

0.009

40

3.5

40

Страницы: 1 2 3 4

Смотрите также

Заключение
      Вопросы питания стоят сегодня в центре внимания медицины. Во всех странах постоянно взрастает интерес к ним самых различных слоев населения, научных работников и государственных органов.   ...

ТЭЛА
Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) - одно из наиболее распространенных и грозных осложнений многих заболеваний послеоперационного и послеродового периодов, неблагоприятно влияющее на их ...

Основные пищевые вещества
      Врачи утверждают, что полноценное рациональное питание – важное условие сохранения и поддержания здоровья и высокой работоспособности взрослых, а для детей еще и необходимое условие роста и р ...







www.medicinformer.ru - Copyright © - 2019