Фармакологическое обеспечение и питание спортсменов
Фармакология в спорте высших достижений / Фармакологическое обеспечение и питание спортсменов
Страница 3

Одним из важнейших компонентов сбалансированности питания является получение с пищей (или дополнительно с фармакологическими препаратами) соответствующего количества витаминов и минеральных веществ. Следует отметить, что приведенные в таблице 3 показатели в 1,5-2 раза превышают данные американских авторов, что очевидно связано с характером питания и качеством продуктов в США.

Таблица 3: Суточная потребность спортсменов различных видов спорта в витаминах (в мг).

Вид спорта

С

В1

В2

В3

В6

ВС

В12

РР

А

Е

Гимнастика, фигурное катание

120

3.5

4

16

7

0.5

0.003

35

3

30

Легкая атлетика, спринт, прыжки

200

3.6

4.2

18

8

0.5

0.008

36

3.5

26

Бег на средние и длинные дистанции

250

4

4.8

17

9

0.6

0.01

42

3.8

40

Марафон

350

5

5

19

10

0.6

0.01

45

3.8

45

Плавание, водное поло

250

3.9

4.5

18

8

0.5

0.01

45

3.8

45

Тяжелая атлетика

210

4

5.5

20

10

0.6

0.009

45

3.8

35

Борьба, бокс

250

4

5.2

20

10

0.6

0.009

45

3.8

30

Игровые виды спорта

240

4.2

4.8

18

9

0.55

0.008

40

3.7

35

Велоспорт

350

4.8

5.2

19

10

0.6

0.01

45

3.8

45

Лыжный спорт – короткие дистанции

Лыжный спорт – длинные дистанции

210

350

4

4.9

4.6

4.4

18

18

9

9

0.5

0.55

0.008

0.009

40

40

3.6

3.5

40

40

Конькобежный спорт

200

4

4.4

18

9

0.55

0.009

40

3.5

40

Страницы: 1 2 3 4

Смотрите также

Достижения XX века
Среди многочисленных достижений офтальмологии ХХ века наиболее выдающимся следует признать предложенную Гененом эффективную операцию против отслойки сетчатки. Сейчас она имеет ряд модификаций. Весь ...

Методы оценки инсулинорезистентности и гиперинсулинемии, биохимические критерии метаболического синдрома Х
Как уже отмечалось, в основе развития метаболического синдрома Х лежит резистентность тканей к инсулину. “Золотым стандартом” измерения чувствительности тканей к инсулину является эугликемический г ...

Исторические сведения.
Впервые как самостоятельное психическое расстройство биполярное аффективное расстройство было описано в 1854 году почти одновременно двумя французскими исследователями Ж. П. Фальре (под названием « ...







www.medicinformer.ru - Copyright © - 2025