Эксклюзивные материалы студентам Рефераты, курсовые, дипломные
Одним из важнейших компонентов сбалансированности питания является получение с пищей (или дополнительно с фармакологическими препаратами) соответствующего количества витаминов и минеральных веществ. Следует отметить, что приведенные в таблице 3 показатели в 1,5-2 раза превышают данные американских авторов, что очевидно связано с характером питания и качеством продуктов в США.
Таблица 3: Суточная потребность спортсменов различных видов спорта в витаминах (в мг).
|
Вид спорта |
С |
В1 |
В2 |
В3 |
В6 |
ВС |
В12 |
РР |
А |
Е | |
|
Гимнастика, фигурное катание |
120 |
3.5 |
4 |
16 |
7 |
0.5 |
0.003 |
35 |
3 |
30 | |
|
Легкая атлетика, спринт, прыжки |
200 |
3.6 |
4.2 |
18 |
8 |
0.5 |
0.008 |
36 |
3.5 |
26 | |
|
Бег на средние и длинные дистанции |
250 |
4 |
4.8 |
17 |
9 |
0.6 |
0.01 |
42 |
3.8 |
40 | |
|
Марафон |
350 |
5 |
5 |
19 |
10 |
0.6 |
0.01 |
45 |
3.8 |
45 | |
|
Плавание, водное поло |
250 |
3.9 |
4.5 |
18 |
8 |
0.5 |
0.01 |
45 |
3.8 |
45 | |
|
Тяжелая атлетика |
210 |
4 |
5.5 |
20 |
10 |
0.6 |
0.009 |
45 |
3.8 |
35 | |
|
Борьба, бокс |
250 |
4 |
5.2 |
20 |
10 |
0.6 |
0.009 |
45 |
3.8 |
30 | |
|
Игровые виды спорта |
240 |
4.2 |
4.8 |
18 |
9 |
0.55 |
0.008 |
40 |
3.7 |
35 | |
|
Велоспорт |
350 |
4.8 |
5.2 |
19 |
10 |
0.6 |
0.01 |
45 |
3.8 |
45 | |
|
Лыжный спорт – короткие дистанции Лыжный спорт – длинные дистанции |
210 350 |
4 4.9 |
4.6 4.4 |
18 18 |
9 9 |
0.5 0.55 |
0.008 0.009 |
40 40 |
3.6 3.5 |
40 40 | |
|
Конькобежный спорт |
200 |
4 |
4.4 |
18 |
9 |
0.55 |
0.009 |
40 |
3.5 |
40 | |
Смотрите также
Столбняк
Столбняк
(тетанус, tetanus, генерализованный, острый, распространенный столбняк) — острое
инфекционное заболевание, обусловленное воздействием на организм экзотоксина
столбнячной палочки с ...
Причины перелома
Непосредственными причинами
переломов являются различные механические травмы. Это всевозможные удары,
падения, наезд автотранспорта, огнестрельные ранения, насильственное
вытаскивание зас ...
Стратегии профилактики
Эпидемия
СПИДа показала, что использование неэффективных стратегий профилактики - не
только напрасная, но и опасная трата и без того ограниченных средств и времени.
Можно ли определить заранее, буд ...
