Депрессия

Люди с хроническим органическим поражением вещества головного мозга и болью особенно уязвимы к развитию депрессии. Депрессия препятствует вашему восстановлению, если это становится постоянной особенностью вашей жизни и если Вы одиноки. Она может произвести широкий диапазон признаков, которые могут быть эмоциональными и физическими: Вы много времени чувствуете себя подавленным; имеете низкое чувство собственного достоинства и уверенность в себе; озабочены отрицательными мыслями

и своими недостатками; чувствуете себя оцепенелым, пустым и отчаявшимся; обвиняете себя в излишней виновности; трудно концентрироваться или принимать решения; необычно раздражительны или нетерпеливы; рано пробуждаетесь или имеете нарушения сна; прибавляете в весе или худеете; не наслаждаетесь обычными радостями жизни.

Рассмотрите некоторые из следующих приемов для выхода из депрессии.

Разбейте большую задачу в маленькие и достижимые. Замените преувеличенные и чрезмерно драматизированные мысли (ужасный, печальный и т.п.) позитивными желаниями. Не используйте слова подобно всегда или никогда, что напоминает об исключениях, поскольку они отрицают, что когда-либо может быть решение проблемы (например, “я всегда в боли?”).

Концентрируйтесь на улучшении, которое Вы уже сделали, чтобы получить прогресс, даже если вам может казаться, что сделан вперед один шаг и два шага назад.

Рассматривайте себя позитивно. Ищите помощь, и пытайтесь находить выпуск своим чувствам и эмоциям, не разрушая себя.

Применение депривации (лишения) сна для лечения депрессивных состояний в случаях терапевтически резистентных депрессий.

Перед началом лечения больным и их родственникам подробно объясняют цель и задачи метода, правила поведения в течение предшествующего дня, бессонной ночи, особенно в “критические периоды” (1-3 часа ночи) и последующего дня. При лечении тотальной депривацией сна больные не спят день, ночь и последующий день, т. е. суммарное время бодрствования составляет 36-40 ч. В первые 2-3 недели лечения проводят по 2 сеанса в неделю, с интервалом 2-3 дня; в дальнейшем- по 1 сеансу в неделю. В среднем курс лечения состоит из б-8 сеансов депривации сна. При лечении частичным лишением сна больные ложатся спать в 21-22 ч, их будят в 1 ч 30 мин. После пробуждения они бодрствуют оставшуюся часть ночи и последующий день до 21-22 ч., ложатся спать и вновь пробуждаются медицинским персоналом или родственниками в 1 ч 30 мин ночи. Таким образом, суммарное время бодрствования при одном сеансе частичной депривации сна составляет 18-20 ч. Весь курс лечения состоит из 5 сеансов, проводимых ежедневно. Хороший терапевтический эффект депривации сна чаще отмечается при наличии в структуре депрессии вялости, апатии, заторможенности.

Для уменьшения депрессии используют различные запахи – ароматерапия: анис, апельсин, базилик, бергамот, душица, ель, жасмин, кедр, кориандр, лаванда, лимон, мандарин, мелисса, мята перечная, роза, розмарин. Аромотерапевты не рекомендуют использовать одно и тоже масло или смесь масел слишком долго, так как они могут потерять свою эффективность. Регулярный бег и физкультура не менее эффективны, чем психотерапия или антидепрессанты. Голодание является одним из самых радикальных методов лечения депрессии.

Эффективным методом терапии депрессии является выплеск эмоции, так как подавленные эмоции обязательно уйдут в подсознание и там продолжат свое разрушительное воздействие. Музыка и регулярная релаксация снимают остроту проявлений. Пища оказывает лечебное действие на дисбаланс эмоций и сознания: а) Страх, беспокойство, перенапряжение- кардамон, корица, гвоздика, тмин, горчица (семена). б) Гнев, ненависть, зависть - кориандр, шафран, куркума, фенхель. в) Нерешительность, жадность, склонность к депрессиям - красный и черный перец, кардамон, гвоздика, тмин, имбирь, куркума. г) Острота реакции, живость воображения - имбирь, корица, красный перец. Другие полезные советы для устранения депрессии:

• Прекратите принимать транквилизаторы или успокоительные средства как можно скорее.
• Каждый день ешьте больше свежих фруктов и овощей, рыбу, растительные масла.
• Пейте хорошую воду, предпочтительно фильтрованную.
• В течение зимних месяцев желательно получать 15 – 30 минут прямого солнечного света.
• Делайте “сухую чистку кожи” (массаж щеткой) по крайней мере, один раз в день, чтобы помочь функции печени и надпочечников.
• Помогите печени, выпивая сок лимона и одну чайную ложку морской соли в стакане воды
• Принимайте теплые или горячие ванны в течение 30 минут, не реже 3-х раз в неделю - добавляя 1 чашку сернокислой магнезии и пищевой соды в ванну.