Предупреждение:нельзя делать массаж в остром периоде заболеваний печени, при наличии камней больших размеров в желчном пузыре, а также в области родинок.

В 90-е годы ко мне в терапевтическое отделение по направлению районной поликлиники поступил больной с диагнозом вегето-сосудистая дистония и жалобами на бессонницу, слабость, снижение памяти и затруднения в учебе. При обследовании обнаружился повышенный уровень билирубина в анализах крови как результат токсического действия таблеток левомицетина на печень. Лечение диетой, витаминами, глюкозой и растительными препаратами, улучшающими обмен в печени, позволило продолжить работу и дальнейшую учебу в вечернем институте этому молодому человеку и навсегда избавиться от болезни.

Для профилактики и лечения заболеваний печени необходимо заниматься ходьбой и бегом. Бег по 30 - 40 минут, чередуя его с 5-минутной медленной ходьбой, активизирует кровообращение, которое обеспечивает печень всем необходимым и, следовательно, улучшает работу мозга, мышц, снимает депрессию и повышает работоспособность. Оттоку желчи и активизации кровообращения в брюшной полости способствуют сгибание и поднятие ног, наклоны. Повторяйте каждое упражнение по 10 раз.

Во время занятий очень важно использовать диафрагмальное дыхание. Для усиления массирующего действия диафрагмы на печень рекомендуется делать дыхательные упражнения, лежа на правом боку. Увеличивайте глубину диафрагмального дыхания, втягивая живот во время выдоха и выпячивая во время вдоха. Это дыхание стимулирует перистальтику кишечника, которая обеспечивает хорошее пищеварение и своевременное удаление отходов. Диафрагмальное дыхание улучшает циркуляцию крови в брюшной полости благодаря изменению давления в ней, создаваемого диафрагмой и способствует большему насыщению крови кислородом, удалению углекислого газа. Ввиду того, что диафрагма управляется блуждающим нервом, ритмичная плавная её работа посылает нервные импульсы в головной мозг, накапливая психическую энергию, успокаивая и гармонизируя нервные, биоэнергетические процессы. Лежа делайте плавный вдох животом так, чтобы он слегка приподнялся. После вдоха сразу же делаете выдох так, чтобы живот слегка втянулся. За одно занятие сделайте 15 - 20 таких дыханий, постепенно увеличивая время упражнения до 5 минут. С помощью растянутого способа диафрагмального дыхания вы можете быстро успокаивать себя в случае стресса. Делайте на 5 -10 счетов медленный плавный вдох, а за ним такой же плавный выдох. На выдохе сильнее подтягивайте живот, чтобы легкие лучше опорожнялись, а на вдохе раздувайте живот, чтобы в легкие поступало больше воздуха.После нескольких минут такого дыхания заметите, что ваш пульс стал реже, а сознание успокоилось. Упр. 1. Лежа на спине, руки на животе. Диафрагмальное дыхание. Упр. 2. Лежа на спине. На вдохе согнуть ногу и подтянуть колено к груди, сделать выдох и на вдохе разогнуть ногу. Повторить другой ногой. Упр. 3. Согнуть ноги в коленях — вдох, поднять одну выпрямленную ногу вверх — выдох, опустить — вдох. Повторить другой ногой. Упр. 4. Согнутые в коленях ноги наклонять то вправо, то влево. Дышать произвольно. Упр. 5. Потянуться руками вверх — вдох. Наклониться, коснуться руками пола — выдох. Упр. 6. Руки на поясе. Встать на носки — вдох, сделать выпад вперед одной ногой, сгибая ее в колене, — выдох. Повторить с другой ногой. Упр.7. Поочередные махи ногой вперед-назад сначала одной, потом другой ногой. Дыхание произвольное. Упр. 8. Наклоны туловища вправо-влево со скольжением рук вдоль тела. Дыхание произвольное. Упр. 9. Ноги врозь, руки в стороны, повороты туловища вправо- влево.