В комплекс лечения синдрома хронической усталости должны включаться:

  • нормализация режима труда и отдыха, физической нагрузки, правильный режим сна, сбалансированное питание, исключение вредных привычек, уравновешенность;
  • разгрузочно-диетическая терапия (голодание) на 5-7 дней, иглоукалывание и мануальная терапия, массаж, водолечение, лечебная физкультура, аутогенная тренировка, психотерапия, пешие прогулки в течение 2-3 часов;
  • накопление энергии из окружающей среды; гомеопатия.

Метод пополнения биоэнергии от деревьев (дуб, сосна, акация, клён, берёза, рябина):

1. Обхватить ствол дерева ладонями или встать на расстоянии 50 см лицом к дереву. Мысленно обратиться к нему с просьбой пополнить запас энергии. 2. Расслабиться. Мысленно представить себе, как сверху вниз по телу медленно проходит тёплая волна. Закрыть глаза, проверить, все ли части тела расслаблены. Если нет, то на выдохе направить в эти места тёплую волну. 3. После расслабления проводить набор биоэнергии с помощью ритмического дыхания. Во время вдоха представлять и почувствовать, как энергия поднимается по рукам, ногам к солнечному сплетению. При задержке дыхания энергия концентрируется в солнечном сплетении. Время процедуры – 3 минуты.

Известно множество методов релаксации - дыхательные упражнения, расслабление мышц, медитация, гипноз, массаж и биологическая обратная связь. В зависимости от поступающей в мозг информации человек может быстро приспособиться ко всем изменениям в его организме. Периодически находится одному и молчание необходимы для восстановления психической энергии, особенно когда человек испытывает трудности в сосредоточении, внимании, в состоянии хронической усталости. Длительность медитативных упражнений может варьироваться от 10 - 15 минут до 30 минут. Желательно предварительно вызвать расслабление в теле, а потом медитировать. Использование концентрации на дыхании очищает ум от преходящих мыслей, которые, воздействуя на воображение, увеличивают стрессовое возбуждение. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Переключите внимание с беспокойного внешнего момента к спокойному и умиротворенному внутреннему миру. Концентрируйте внимание на своем дыхании. Вдохните через нос и без всякого усилия дайте воздуху выйти через рот. Когда Вы вдыхаете, ощущайте вдыхаемый Вами холодный воздух, а каждый раз, когда выдыхаете, ощущайте какой он теплый и влажный.

Методика концентрации на слове помогает также очищению ума. При концентрации на слове, не обладающем значением или эмоциональным содержанием, мозг приходит в более спокойное, более утонченное состояние сознания. Люди любят использовать слова и мелодичные звуки, которые также могут применяться при концентрации. Каждый раз, когда Вы выдыхаете, произносите слово. Дышите спокойно, как Вы дышите обычно, но теперь не концентрируйтесь на дыхании. Повторите мантру (обычно слово или фраза) в уме. Не концентрируйтесь на дыхании. Дайте мантре самой повторяться в Вашем уме. Не прилагайте к этому усилий.

Постепенное увеличение уровня нагрузок при выполнении физических упражнений (бег, аэробика и т.п.) без физического перенапряжения, а также занятия йогой, Цигун, Тайчи в комбинации с медитацией, соответствует выбранному уровню энергии у пациента, способствуют выздоровлению.

Соответствующее гомеопатическое лечение зависит от конституционного типа индивидуума, который определен как физическая, эмоциональная и психологическая картина личности: Фосфор, Ликоподиум, Нукс вомика, Сепиа. Воздействуя на жизненную силу через биоэнергетику, эти средства незаменимы в терапии астении и синдрома хронической усталости. Вот основные гомеопатические препараты:

  • Арсеникум - для неугомонности и усталости, сопровождаемой плохой переносимостью холода и острыми болями, которые ухудшаются ночью
  • Гельземиум - для умственного истощения, включая сонливость и безразличие, физическую слабость, тяжесть в руках и ногах, веках. Унылый, неспособный концентрировать внимание; головокружение, тупая боль в основании мозга. Испытывает недостаток в уверенности в себе. Внезапные эмоции навлекают диарею или расстройство желудка.
  • Пульсатилла - для людей, которые являются капризными и эмоциональными, хотя обычно со спокойным и нежным расположением духа.
  • Сульфур - для людей, которые чувствуют усталость и имеют тенденцию быть ленивыми и непроизводительными.
  • Кали фосфорикум - для пациентов с отчаянием, беспокойством, испугом, слабой памятью, умственным распадом, неврастенией, бессоницей, раздражительностью, депрессией, переутомлением, страхами и истощением.
  • Фосфорная кислота - соответствует слабости, являющейся результатом долгой печали, умственного напряжения, сексуальных излишеств, любого возбужденного напряжения тела или сознания. Безразличие, апатия, вялость тела и мышления. Ощущение жжения в позвоночнике и конечностях, сонливость и слабость. Любая попытка к учебе вызывает тяжесть причин в голове и теле.
Страницы: 1 2 3 4

Смотрите также

Дерматологические средства индивидуальной защиты
...

Алгоритм исследования щитовидной железы
Обследование: 1.     Анамнез: уточнить место рождения, проживания (выявить эндемичные очаги). 2.     Жалобы (если есть) изменение голоса, слабость, сонл ...

Гастрит
Гастрит, заболевание слизистой оболочки желудка. Характеризуется преимущественно ее воспалительными изменениями и нарушением регенерации с прогрессирующей атрофией при хроническом течении. ...







www.medicinformer.ru - Copyright © - 2019